-YOGA-

内容: ヨガ&リラクゼーション。 インド伝統のハタヨガをベースに、カラダ・心・エネルギーのバランスを整えます。 背骨を柔軟に・強化することにより神経・内臓機能・呼吸の入りやすさが大幅に変わります。 柔軟性だけではなく、筋力・体幹・バランスのトレーニングもヨガには自然と含まれているので、自分のカラダを支える強さもつきます。 まずカラダを通して、今の自分の「状態」を観察してみましょう。 「今日の調子はどうだろう？」まずはそこからゆっくり自分を内観してみましょう。 身体を動かすことがヨガのメインではありません。 【意識を自分に向けること】 そこから全てが変わり始めます。 Mai Ikeda＊Projectでは、ヨガの最後にシンギングボウル(日本のおりんに似た法具)の音を浴びながら休んでいただいております。 シンギングボウルから奏でられる音の振動は、細胞レベルに働きかけ、振動数を通常に近づけ回復させていくと言われています。 脳疲労・自律神経・筋肉疲労・不眠のお悩みの方にもおすすめです。 その日の参加者の方の様子に合わせてクラスを進めてまいりますので、初めて参加される方、未経験者の方でも安心してご参加いただけます。 どうぞお気軽にお越しください。

◼︎Flow ひとつのポーズに対し1呼吸を目安に、動きを繋げながら動きます。スムーズに動けるカラダと少し体力をつけたいな、、という方にお勧めです。 焦らず丁寧に動いていきましょう。 ◼︎Classic クラシックスタイルのハタヨガ。ひとつのポーズを丁寧に、呼吸をしっかりとじっくりとカラダを柔軟にそして強化していきます。流れてくる思考・心の動き・身体の感覚など、氣づきながら心身の解放を促します。 ◼︎Deep Relax ハタヨガで深いリラックスに導きます。焦らずゆっくりとしたペースで心身をほぐしていきます。声を使った自己ヒーリングなども行うことがあります。1日頑張った自分をリセットし、明日の素敵な1日に繋げます。 ◼︎Classic&呼吸法 クラシックスタイルのハタヨガと、ヨガの呼吸方を実践し呼吸の感覚を感じてみましょう。

-Healing-

内容: 回復&リラクゼーション シンギングボウルは、古代から瞑想やヒーリングに用いられてきた楽器で、その音と振動は心身にさまざまなリラックス効果をもたらします。 シンギングボウルの音は、深い瞑想状態を誘導し、ストレスや緊張を和らげる作用があります。 これにより呼吸がより深くなり、心拍数が安定し全身にリラックス感が広がります。 人体にはエネルギーが出入りする7つのチャクラがあります。このチャクラと共鳴する音を奏でることで、エネルギーのバランスを整え、心身を調和させます。 〜シンギングボウルの癒す力〜 ○免疫力の向上 ○心身が軽くなる。 ○カラダの緊張がほぐれる。 ◯呼吸が深まる。 ○スッキリする。 ○深いリラックス効果 ○不調箇所の改善など ※個人差があります こんな方にオススメ！ 【カラダへのアプローチ】 ○ぐっすり眠れない。 ○考えることが多すぎて頭が疲れている。 ○からだに緊張感がある。 ◯呼吸が浅い。 ○血流をよくし老廃物の排出を促したい。 ○免疫力をあげたい。 【心へのアプローチ】 ○ストレスの解放 ○心の不調 ○ネガティブ思考を止めたい ◯安心感 ☆闘病中・後の心身のケアにもお勧めいたします。ご本人、そのご家族、介護中の方など。

-Dance-

内容: 未経験者からOK 初級クラス ベリーダンスの基礎動作を学びながら踊りへ繋げます。アラブのポップスミュージックを主に選曲しています。時々小道具を使って踊ることも。 まずは楽しく音に合わせて身体を動かしてみましょう。未経験の方もお気軽にご参加ください。 鏡を見ること、姿を動画に撮ることは改めて自分を確認することになります。 レッスンウェアやメイク、ヘアカラーなども少しお洒落にしてみることで、女性性が上がり気分もワクワク。 大人になってから何か新しい目標をもつことは、また新たに見える世界が広がります。 『歳だから… 』『もう少し若ければ...』 今まで自分の輝きを押さえつけてきた方は たくさんいらっしゃると思います。 自分自身を恥ずかしがらず表現し、 押し留めていた気持ちを解放してあげてください。 自分に嘘をつかない生き方を。 人生楽しまなきゃ損損！いつでも始めどき♪ 〜気になる年齢層〜 火曜クラス 平均年齢 57歳 (40代〜70代) 土曜クラス 平均年齢 33歳 (20代〜40代) 体験・見学いつでもお待ちしております。

-Fitness-